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睡眠情報 寝だめは出来るのか?
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「寝だめ」はできる?



皆さん休みの日に昼過ぎまで寝て寝だめをした事ないですか?



実際は不足した分は多少補えるのですが、
昼まで眠ると体内時計のリズムを崩しちゃいます。


結論から言うと、

今後の睡眠不足に対してあらかじめ長く眠っておく
貯金型の「寝だめ」はできないんです。


前日までの睡眠不足を長時間睡眠で解消する借金返済型なら、
ある程度可能なんですけどね。

ただ、
週末に昼過ぎまで寝てしまうと体内時計がズレて週明けがツラくなるので、
平日より遅くても1~2時間までにして、不足分は昼寝で補う方がいいですよ。


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テーマ:健康が一番♪ - ジャンル:ライフ

【 2007/07/13 12:29 】

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